“肾气不足”腰腿酸疼!每天花1分钟练“蹲式拉筋” 肾气足了:肩颈不疼了

用蹲著的姿势长时间地蹲著就是蹲式拉筋法。

具体方法就是:双脚并拢,缓慢弯腰下蹲,屁股紧贴着脚后跟,双手环抱膝盖,背部自然放松,头轻轻下垂,如同婴儿在母亲肚子里的天然状态,道家称之为“婴儿抱”。

如果脱鞋下蹲难度更大,疗效也会更好。

人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作,很多老电影都有这类镜头。

可惜坐式马桶的出现,使蹲式洗手间成为多数城市人的集体回忆。

坐式马桶看似舒服,却剥夺了人自然拉筋的机会,而且也不卫生。

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难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增,原因之一便是大家丢掉了蹲著拉屎兼拉筋的传统。

大约过了5分钟,双脚开始发麻,脚背有酸紧感,慢慢地越来越麻,酸胀感也越来越强,这种感觉逐渐地沿着小腿内侧往上传直到膝盖,而背后却非常的放松,舒服。


此法功效:

1、拉筋的范围广、部位多。几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开,比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩,此法与卧位拉筋是极好的互补方法,可打通全身主要经络,促进气血循环和大小肠蠕动,是典型的“地毯式轰炸”疗法。

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2、对绝大部分已知疾病都有帮助。如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。


3、对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。


究其医理,此拉筋法首先疏通足三阳、足三阴六条经络,根据十二经脉循行关系又间接打通了手三阳手三阴六条经络,这就是地毯式轰炸的魅力。

由于肾主二便,拉筋中出现放屁和排宿便都是好事,说明肾筋已经被打通了,而“调伤”则能够将陈年旧伤调出来,再用拍打拉筋将之一网打尽,岂不是完全断根了?

坚持拉半小时,两腿实在麻得不行了,可以开始变换姿势,把两脚打开一定的距离接着拉,慢慢缓解酸麻感,又并腿接着拉,大约持续了一小时结束,因人而异,随时随地皆可进行。

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