每天睡前抬抬腳「瘦大腿」補足腎氣少夜尿 ,越練越年輕

睡前堅持練習十分鐘,去水腫瘦大腿,還睡得好少做夢!

最近有朋友講,總是出現夜尿的情況,一宿要起來幾次上廁所。

而這種情況多出現於30歲以上的人群,隨著年齡的增長,

身體機能慢慢減退,再加上工作生活的壓力,

就會出現一系列身體的虛證。

 

中醫認為,夜間多尿均為腎氣不足所致,

多尿則氣虛,陽虛不能固攝所致,

常因腎陽虛及脾腎兩虛引起。

所以,補腎氣也就成為關鍵問題,

當然除腎氣不足之外睡前也要少飲水,

或避免食水份較多的水果,如西瓜。

 

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直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志,

但自從人類直立以後,由於地心引力的作用,也造成了三個弊病:

1、未老先衰、心臟病纏身 

血液的循環由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。 

輕者產生了禿頂 、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰 ;重者腦疾病和心臟病纏身。 

 

2、心臟器官下垂、肥胖 

造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。 

 

3、頸椎、腰椎等疾病加重 

在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,

造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。 

要克服人類進化中的美中不足,解決這些疾病最好是靠體育鍛煉,

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而最佳的鍛煉方法就是倒立。

這裡所說的倒立並不是像體育愛好者做的那樣,

這種倒立只要抬一抬腳,功效卻不小。 

 

  

葯補不如食補,食補不如功補 

睡前抬腳的正確方法

1、如果身體比較僵硬,腿離牆的距離可以略遠一些;

如果身體比較柔軟,可以選擇離牆近一點; 

2、嘗試根據墊子移動你身體,直至找到對你最為有效的位置;

讓腿靠在牆上,並盡量保持垂直; 

3、感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹;

4、閉上眼睛,讓注意力慢慢集中到呼吸上;保持10~15分鐘;

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5、最後,放下兩腿時,曲膝,使雙腳踩住牆並抬高臀部。

然後放下臀部,呼氣,起身回到坐姿。

1、在抬腳前、後需各喝300毫升溫開水,心平氣和保持輕鬆,

自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。 

2、對於背部肌肉僵硬的人而言,這姿勢仍然有些難度,

所以最好預備一個大枕頭作緩衝,以便好好享受這姿勢為你帶來的好處! 

3、動作要慢,如果有不舒服的地方,要慢慢把腿放下來,避免突然的動作。 

這樣抬腳有什麼好處呢?別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。 

每天靠牆抬抬腳,讓你意想不到的6大好處! 

 

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1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,

為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。 

 

2、保護心臟、穩定血壓 

高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,

解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,

幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

 

3、打通任督二脈,氣血暢通  

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,

打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。 

 

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4、護脊椎、防關節退化 

在高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,

氣血順暢,各關節自會增生骨髓,

脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,

何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢? 

 

5、舒緩神經系統,有助睡眠 

做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆。

配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放鬆和消化的神經。 

在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。

堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。 

被失眠困擾的朋友,睡不著的時候可以這樣做一會兒,可以幫助入睡。 

 

6、降血脂、穩血糖 

在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。

由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,

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所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。

此外,這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫,長期堅持有減肥的作用。 

這個動作好處太多,最重要的是做起來非常簡單方便,

不需要什麼器材,每天睡前可以在床上做幾分鐘,

就能白賺6大好處!快介紹給身邊的好友,現在就開始練習吧!