減肥38斤甩肉經歷!從125斤到87斤,分享減肥瘦身方法攻略

分享我減肥38斤甩肉經歷,從125斤到87斤的減肥經驗。

身高160cm,可想而知125斤的我真的就是一個球狀體 ,看我是如何甩去這38斤大肥肉的!

 

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好啦,廢話不多說,我們撈乾貨直奔主題。

先總體概括下我的整體減肥過程,我大約經歷了三個減肥時期:

第一時期

因為第一次減肥,也是急於求成,所以完全不給大家推薦!沒有在減肥的利弊以及方法上做過多的了解,覺得少吃就是硬道理,所以當時就用了節食運動的方法,這個方法現在想來當時的我是如何做到的?完全開掛。

早餐:一個茶葉蛋 一杯豆漿

午餐:一個火龍果(或大蘋果 ),吃一半酸奶

晚餐:剩下的一半酸奶

大量運動:每晚1000個跳繩1000個呼啦圈每周三次操場跑步10圈‍♀️,晚上睡前1000個空中自行車塗抹瘦腿霜按摩大小腿各30分鐘。

️每天如一日的重複,一個月我沒有吃一口飯,每天的飲食只有這些就這樣35天過去,我從132斤直掉到91斤,瘦了41斤。

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但是這個人生中我的第一次減肥對身體傷害非常巨大,當時那一個月沒有來例假,臉色暗沉沒有血色,後期低血糖經常會眼前發黑,每次這樣都會吃塊糖挺過來,現在想想很后怕!

 

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第二時期

因為沒有過減肥的經驗,再加上餓了一個多月什麼都恨不得吃下八盆,於是寒假那年回家正趕上過年,覺得自己瘦了,當時哪裡還想到所謂的繼續保持,就吃吃喝喝沒有控制飲食,於是寒假過後我復胖了7斤,長到了98斤。

因為已經瘦下來了,所以自己的體重增加就意識到問題的嚴重性,開始準備把98斤減回去,於是又一輪減肥展開,但這一次並沒有像第一次減肥那樣用極端的方式(因為第一次的減肥副作用太大了)而且採取了少食多動的方法,合理飲食。

早餐:豆漿雞蛋或饅頭包子餅類牛奶/果汁

午餐:半個烤紫薯清湯的關東煮幾串水煮或白灼的雞胸肉或魚肉或蝦

晚餐:水果酸奶

運動:早起一小時的瑜伽,鄭多燕減肥操(真的有效 )閨蜜期間安利了我一種燃脂膏(她比較懶不喜歡運動就喜歡弄這些東西踩過不少雷)可能是我搭配的有運動吧,第一次就瘦了1cn每天堅持搭配 差不多一瓶就瘦了6cm。

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這樣差不多半個月的時間,減回到了90斤!從那以後我開始知道了控制飲食的重要性!但是我是小個子而且骨架也小,會一直覺得自己肉肉的,所以90斤還沒有達到我滿意的效果。

 

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第三時期

這最後一時期感覺是老天眷顧我,並沒有刻意的去減肥去運動,因為不是每天都有時間來做運動,(這點我表示不會放棄運動,等以後開始有時間了,我還會讓每天空出一個半小時的運動時間)。

雖然如此,掛腿我一如既往的都會堅持,對於瘦腿真的很有效!可以消除一天下來腿部水腫,不會累,每天只要睡前在刷手機的時間靠牆掛腿就可以啦!

從90斤開始,我的飲食一直是正常的,但是有些油膩或者高熱量的我會讓自己克制不要吃太多,會有一個度,晚上從來不會吃夜宵,因為夜宵是發胖的重要原因之一!!!

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基本上當時90斤對我來說是我體重最低的極限了,沒想過自己會下90,所以對這個數字的體重就讓它順其自然,只要控制體重不讓它上漲就行。而讓我最後直接掉到了84斤就是在我去年的一趟半個月的旅行,於是我正常的吃各地的美食。

而與此同時,旅行期間我幾乎每天都是一大早就出門然後要到晚上才回酒店,每天都是要走上整整一天的時間,相當於運動量是每天步行好幾個小時。

在飲食上雖然品嘗著美食,但是也不會暴飲暴食,晚上回了酒店也不會吃夜宵(因為旅行其實真的很累,每次回到酒店馬上就想睡覺),就這樣半個月後回了家,還很忐忑的稱了體重,42.0kg,讓我倒吸一口氣還以為體重秤出了問題。

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後來再三確認的確是84斤,真的超開心的,每天步行好幾個鐘頭的運動量竟然讓我一下子掉到了84斤!

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直到現在,我每天都是正常的飲食,薯片也會吃,掛腿依然堅持,體重都在84斤,我覺得我已經形成了易瘦不易胖的體質!減肥是把整容刀,真的說的太對了!

以上就是我整體減肥過程的三個時期,文章篇幅有限,更詳細的說一下我減肥期間的運動、飲食方面以及注意事項下次在分享。

好啦,以上就是我的減肥經驗分享,把我能想到的都告訴大家啦。減肥這種事,貴在堅持,只要持之以恆總會成功的!不懂的歡迎寶寶們來問我哦~

最後願所有的寶寶們都減肥成功,越變越美~